Witam Mam nietypowy problem.. Wiem że to nie ten dział ale, gdy wchodzę na główną stronę SFD wyskakuje mi takie okno w którym pisze "Przepraszamy Przerwa techniczna. " No i to już pare dni.. Jak widzicie mogę napisać ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno [...]
Otoz mam zakupione 2x xpand, gainbolic, bialko ostrowii i sie zastanawiam jak to dawkowac tzn ile i w jakim czasie. Wiem ze odzywki sa do uzupelnienia diety ale z uwagi na prace mam uboga diete :/ szczegolnie w bialko takze moje glowne porcje bialkowe pochodza wlasnie z GB i WPC i pytanei keidy najlepiej przyjmowac? Zawsze jeszcze twarog przed [...]
Witam, wrocilem na silke po rocznej przerwie - na razie poszedlem by sie "zakwasic". Jednczesnie lece na wadze (dieta odpowiednia), gdyz troche mi sie fatu odlozylo. Przed pojsciem na silke (piatek rano) wazylem 90kg. Dzis o dziwo (zakwasy sa az boli) waga pokazala 93!! Nie zgrzeszylem w diecie nic a nic i normalnie te 90kg powinno byc. No moze 91 [...]
Witam mam takie pytanie to moj pierwszy cykl na dopingu i brat mi robil zastrzyki do tej pory robil to bezblednie i wszysko gladko wchodzilo w tylek ale dzisiaj jak wbijał twierdził ze natrafil na opór w dupie i igle wbil przy wiekszym wysilku niz wczesniejsze zrobil i uronilo sie 2 krople krwi a wczesniej nic no i chyba zrobił się jakis Guz. mały [...]
[...] po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co jeszcze doradzacie mi kupic ? mam 18 lat [...]
[...] lipomastia, cwicze od 7 miesiecy no i probuje pozbyc sie lekkiego tluszczyku z klatki piersiowej. czesciowo udalo mi sie go zredukowac przez podany staz i odpowiednia diete ale jeszcze nie w pelni. Kupilem ostatnio bialko i mam pytanie czy nie przeszkodzi ono w redukcji, tzn nie odlozy sie jako tluszcz? Dzieki za wszystkie odpowiedzi POZDRAWIAM [...]
[...] a nie klata.Nic nie czuję żeby klata mi pracowała a na pewno robię dobrze ćwiczenie bo robiłem to tez pod okiem instruktora.Następnego dnia nie mam wogóle zakwasów.Poprostu normalnie sie czuję.Jedynie przy rozpiętkach to podczas robienia coś czuję ale następnego dnia nadal nic nie czuję.Co się dzieje ?? Co mam zrobić i czy jest to normalne ??
[...] tkanki tłuszczowej - głównie na udach i pośladkach, brzuch klatka ani śladu przy okazji niewielki trądzik na twarzy. Parę dni temu znowu zrobiłem badanie i wykazało 46.10pg/ml. Testosteron mam w normie 592.5ng/dl (280-800 prawidłowy). Jutro idę do lekarza, ale chętnie poznałbym też jakieś opinie na ten temat, może ktoś miał podobny problem.
[...] niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w [...]
[...] biceps bo przedramię jest kiepskie :( Pomyślałem ze może warto sprobować trening armwrestlingu ? Poszukałem po necie i okazało sie ze klub jest całkiem niedaleko. Boje sie tylko ze mogą mnie tam wyśmiać siłowałem sie owszem na rękę w szkole dosyć często ale nie mam żadnej techniki orientujecie sie ktoś jak wygląda trening w [...]
Siemka, na sylwku sie dzialo, i jakos dostalem z metalowego mikrofonu pod oko, bardziej to mnie otarl jak udrzyl ale mniejsza.... no i pod okiem mam dosc głębokie rozciecie... chcialem od poczatku roku zapisac sie na mt.... a teraz lekko dostane i to sie bd rozwalac... co robic aby sie jak najszybciej wygoilo... jakas masc ? moze jakies domowe [...]
[...] wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe do takich osób tylko wysportowana. Dodam, że jestem osobą ,,mocno" zbudowaną, nie jestem lichotką Nie chodzi mi o nie wiadomo jakie ćwiczenia siłowe, ale raczej o jakąś [...]
Witam, moze juz byl taki temat na forum, ale niestety nie mam obecnie za duzo czasu na komputer, nigdy wczesniej nie trenowalem, w domu mam dostep do laweczki ze sztanga, hantelkow i drazka, slyszalem ze mozna sobie wyzezbic klatke piersiowa razem z brzuchem w przeciagu roku, mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie [...]
Witam. mam kontuzje barku od pol roku i nastepna polowe zajmie fizjoterapia ale juz teraz chce zaplanowac cykl. Wiec przez pierwszy miesiac po powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? [...]
Mam pytanko... jutro łykam oststnią kapsułkę Thermal Pro no upłynęlo mi na tym jakieś 2,5 miesiąca i jakieś 15 kg mniej.... nie ukrywam że kosztem DUŻEGO WYSIŁKU :) ale było warto, moje pytanie co dalej, czy teraz dac odpocząc organizmowi czy coś innego łykać, mam jeszcze troszkę do zrzucenia i nie chcę przerwać dobrej passy. Poradźcie mi co dalej [...]
[...] bo zdania sa bardzo podzielone po skonczeniu propa i winka zostanie mi jeszcze 4 tyg na anavarze kiedy zaczac odblok po ostatniej tabsie winka czy oxy? Niby oxa nie blokuje ale w duzej ilosci juz tak. 1-8 100mg e2d prop 3-9 30mg ed wino 5-12 50mg ed oxa Licze na precyzyjna pomoc bo jestem bardzo zadowolony z cyklu i nie chcem spie****** tego [...]
[...] alanina + bcaa I mam takie 2 dni w których nie wiem jak brać to wszystko mianowicie: 1 przypadek: 12-14 Trening wytrzymałościowy potem przerwa ok 2h i kolejny trening rugby ale bardziej to wygląda jak gimnastyka ze srednią intensywnością 2 przypadek: Rano ok 10-11 trening na siłowni a o 19:30 trening wytrzymałościowy. Ktoś ma pomysł jak to [...]
Ostatnimi czasy rozciągam mięśnie nóg tradycyjnymi metodami i przyznam, że daje całkiem niezłe efekty :) Ale czy zna ktoś jakieś skuteczniejsze metody? No i jak dobrze wyćwiczyć siłę kopnięcia? ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
[...] motorycznego oraz dietetyką. Natomiast nie wiem jaki temat wybrać żeby nie wbić się na minę. Jaki temat moglibyście zaproponować? Wiem, że powinniśmy pisać na temat, który nas interesuje ale tego jest tyle, że no nie ma szans żebym wybrał coś fajnego a zarazem łatwego do napisania. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i propozycje. Pozdro!
UFC on VS 4 Live
